የጥርስ ጤና እውቀት

ጥርስዎን ለመቦርቦር ትክክለኛ መንገድ

የጥርስ ብሩሽን የፀጉር ጥቅል በ 45 ዲግሪ ጎን ከጥርስ ወለል ጋር ያዙሩት ፣ የብሩሽውን ጭንቅላት ያዙሩ ፣ የላይኛውን ጥርሶች ከታች ፣ ከታች ወደ ላይ ይቦርሹ እና የላይኛው እና የታችኛው ጥርሶች ወደ ፊት እና ወደ ፊት ይቦርሹ።

1.የብሩሽ ቅደም ተከተል የውጭውን, ከዚያም የጠለፋውን ገጽታ እና በመጨረሻም ውስጡን መቦረሽ ነው.

2.ከግራ በኋላ ከቀኝ, ወደላይ እና ከዚያ ወደ ታች, ከውጪ ከውስጥ በኋላ.

3. እያንዳንዱን ክፍል በ 8 ~ 10 ጊዜ በ 3 ደቂቃ ውስጥ መድገም አለበት ፣ እና አጠቃላይ የጥርስ ብሩሽ ንፁህ ነው።

የአመጋገብ ልምዶች በጥርሶች ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ

የቀዝቃዛው አመጋገብ በጥርሶች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል.ጥርሶች ብዙውን ጊዜ በብርድ እና በሙቀት የሚቀሰቀሱ ከሆነ ወደ ድድ ደም መፍሰስ ፣ የድድ ስፓም ወይም ሌሎች የጥርስ በሽታዎችን ያስከትላል።

ምግብን በአንድ በኩል ማኘክ ለታዳጊዎች የጥርስ ጤንነት ትልቁ ስጋት ነው።በአንድ በኩል ለረጅም ጊዜ ምግብ ማኘክ የመንጋጋ አጥንት እና የድድ እድገትን ሚዛን ለመጠበቅ ቀላል ነው, በዚህም ምክንያት በአንደኛው ጥርስ ላይ ከመጠን በላይ መድከም እና የፊት ውበትን በእጅጉ ይጎዳል.

በተጨማሪም ጥርስን ለመምረጥ የጥርስ ሳሙና አይጠቀሙ, ይህም ለጥርስ ጤና በጣም ጎጂው መጥፎ ልማድ ነው, የረጅም ጊዜ ጥርስን ማንሳት የጥርስ ክፍተት መጨመር, የድድ ጡንቻ እየመነመነ, የጥርስ ስር መጋለጥን ያመጣል.ድርጊቱ የበለጠ ኃይለኛ ነው ብለው ቢያስቡም የጠርሙስ ክዳን በጥርስዎ እንዳይከፍቱ ይመከራል።

ጥሩ ጓደኛ ከጥርሶች ጋር

1) ሴሊሪ

ሴሊሪ የድፍድፍ ፋይበር ምግብ ነው፣ እና ድፍድፍ ፋይበር በጥርሶች ላይ ያለውን የምግብ ቅሪት ያጸዳል፣ እና ብዙ ማኘክ ሴሊሪ ምራቅን ያስወግዳል ፣ ምራቅ የአፍ ውስጥ አሲድነትን በማመጣጠን ሚና ይጫወታል ፣ ስለዚህ ነጭ እና ፀረ-ባክቴሪያ ዓላማን ለማሳካት። .

2) ሙዝ

ሙዝ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን ይህም ጥርስን የመጠበቅ ውጤት አለው.ተጨማሪ የቫይታሚን ሲ ተጨማሪዎች ድድ እንዲጠናከር ሊያደርግ ይችላል, አለበለዚያ እንደ እብጠት እና የሚያም ድድ, የላላ ጥርስ እና ሌሎች ምልክቶች ይታያል.

3) አፕል

በፋይበር የበለፀገ ፍራፍሬ ለማኘክ ብዙ ጊዜ ይወስዳል እና ብዙ ምራቅን ይደብቃሉ, ለጥርስ ምርጥ መከላከያ, የጥርስ መበስበስን ይከላከላል እና ባክቴሪያዎች ከጥርሶች ጋር እንዳይጣበቁ ይከላከላል, ይህም ለረጅም ጊዜ ንጽህናን ለመጠበቅ ቀላል ያደርገዋል.በተጨማሪም ተመራማሪዎቹ ቀደምት ጉድጓዶችን የሚያድሱ ብዙ ማዕድናትን በምራቅ ውስጥ አግኝተዋል.

4) ሽንኩርት

በሽንኩርት ውስጥ ያሉት የሰልፈር ውህዶች የጥርስ መበስበስን የሚያስከትሉ ስቴፕቶኮከስ ሙታንን በማስወገድ እና ጥርስን የሚከላከሉ በጣም ኃይለኛ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረነገሮች ናቸው።

5) አይብ

ካልሲየም እና ፎስፌት በአፍ ውስጥ ያለውን የአሲድ መጠን ማመጣጠን፣ በአፍ ውስጥ በባክቴሪያ የሚመጡ የጥርስ መበስበስን መከላከል እና ቺዝ አዘውትሮ መመገብ የጥርስን ካልሲየም እንዲጨምር እና ጥርሶቹ እንዲጠናከሩ ያደርጋል።

6) ሚንት

ሚንት ሞኖፔሬን ውህዶች የሚባል ልዩ ንጥረ ነገር በውስጡ በደም በኩል ወደ ሳንባ ሊመጣ የሚችል ሲሆን ይህም ሰዎች በሚተነፍሱበት ጊዜ ጥሩ መዓዛ እንዲሰማቸው ያደርጋል እንዲሁም አፍን ያድሳል.

7) ውሃ;

ውሃ መጠጣት ጥርስዎን ይከላከላል፣የድድዎን እርጥበት ይይዛል እንዲሁም በአፍ ውስጥ ምራቅ እንዲፈጠር ያደርጋል።ስለዚህ ሁል ጊዜ ከተመገቡ በኋላ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት፣ በአፍ ውስጥ የተረፈውን ተረፈ ምርት ለማጠብ እና የጥርስን ጤና በጊዜ ለመጠበቅ ይመከራል።

8) አረንጓዴ ሻይ

አረንጓዴ ሻይ በፍሎራይድ የበለፀገ ጤናማ መጠጥ ነው እና በጥርሶች ውስጥ ያለውን አፓታይት በማጥፋት የጥርስ መበስበስን ይከላከላል።በተጨማሪም በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያለው ካቴቺን የስትሬፕቶኮከስ ሙታንን ይቀንሳል, ነገር ግን የጥርስ መበስበስን ይከላከላል, መጥፎ የአፍ ጠረንን ያስወግዳል.

የተሻሻለው ቪዲዮ ነው።https://youtu.be/0CrCUEmSoeY