ስለ ጥርሶች የሚፈጩ ነገሮች

በምሽት ጥርሶችዎን እንዲፋጩ ሊያደርግዎት የሚችል እያደረጉት ያለው ነገር አለ?ብዙ ሰዎች የጥርስ መፋጨት ሊያስከትሉ ከሚችሉ (ብሩክሲዝም ተብሎም ይጠራል) ወይም የጥርስ መፍጨትን ሊያባብሱ በሚችሉ አንዳንድ የዕለት ተዕለት ልማዶች ትገረሙ ይሆናል።

የጥርስ መፍጨት የዕለት ተዕለት መንስኤዎች

እንደ ማስቲካ ማኘክ የመሰለ ቀላል ልማድ በምሽት ጥርስን ለመፋጨት አንዱ ምክንያት ሊሆን ይችላል።ማስቲካ ማኘክ መንጋጋዎን መቆንጠጥ እንዲለምድ ያደርጋል፣ይህም ሳታኝኩ እንኳን የማታኘክ እድሉ ከፍ ያለ ያደርገዋል።

ወደ ብሩክሲዝም ሊመሩ የሚችሉ ሌሎች ልማዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. እርሳስ፣ እስክሪብቶ፣ የጥርስ ሳሙና ወይም ሌላ ነገር ማኘክ ወይም መንከስ።ቀኑን ሙሉ ማስቲካ ወይም ነገሮች ላይ ማኘክ ሰውነቶን መንጋጋዎን መቆንጠጥ እንዲለምድ ያደርገዋል፣ ይህም የማታኝክ ባትሆንም የመንገጭላ ጡንቻዎችህን የማጥበቅ እድልህን ይጨምራል።

2. እንደ ቸኮሌት፣ ኮላ ወይም ቡና ባሉ ምግቦች ወይም መጠጦች ውስጥ ካፌይን መጠቀም.ካፌይን እንደ መንጋጋ መቆንጠጥ ያሉ የጡንቻ እንቅስቃሴዎችን የሚጨምር አነቃቂ ነው።

3. ሲጋራ ማጨስ፣ ኢ-ሲጋራ እና ትንባሆ ማኘክ.ትንባሆ ኒኮቲን በውስጡ ይዟል፣ እሱም አንጎልዎ ወደ ጡንቻዎችዎ የሚላከውን ምልክቶች የሚነካ አነቃቂ ነው።ከባድ አጫሾች ከማያጨሱ ሰዎች ይልቅ ጥርሳቸውን የመፍጨት እድላቸው ሁለት እጥፍ - እና ብዙ ጊዜ ያደርጋሉ።

የጥርስ መፋጨትን የሚያባብስ አልኮል መጠጣት.አልኮሆል የእንቅልፍ ሁኔታን ሊያስተጓጉል እና በአእምሮዎ ውስጥ ያሉትን የነርቭ አስተላላፊዎችን ሊለውጥ ይችላል።ይህ ጡንቻዎችን ወደ ሃይፐርአክቲቭ (hyperactivate) ሊያነሳሳ ይችላል, ይህም በምሽት ጥርስ መፍጨት ሊያስከትል ይችላል.ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ በመጠጣት ምክንያት የሚመጣ የሰውነት ድርቀት ለጥርሶች መፍጨትም አስተዋፅዖ ያደርጋል።

5.ማንኮራፋት፣በተለይ የእንቅልፍ አፕኒያ በምሽት ጥርስ ከመፍጨት ጋር ሊገናኝ ይችላል።.ለምን እንደሆነ በትክክል ተመራማሪዎች ግልፅ አይደሉም ነገርግን ብዙዎች ይህ በስሜታዊነት ምክንያት ነው ብለው ያስባሉ (በእንቅልፍ አፕኒያ ምክንያት) የሰውነትን የጭንቀት ምላሽ ወይም የአየር መንገዱ አለመረጋጋት ይህም አንጎል የመንጋጋ ጡንቻዎችን በማጥበቅ ጉሮሮውን እንዲደነድን ያደርጋል።

6. አንዳንድ ፀረ-ጭንቀቶች, የአእምሮ ህክምና መድሃኒቶች ወይም ህገወጥ መድሃኒቶች መውሰድ.እንደነዚህ ያሉት መድኃኒቶች በአንጎልዎ የነርቭ አስተላላፊዎች እና ኬሚካላዊ ምላሾች ላይ ይሰራሉ ​​​​ይህም የጡንቻን ምላሽ ሊጎዳ እና የጥርስ መፍጨትን ያስከትላል።አንዳንድ ጊዜ የመድሃኒት ወይም የመጠን ለውጥ ሊረዳ ይችላል.

ጥርስ መፍጨት ለምን ችግር አለው እና እንዴት ማስተካከል እችላለሁ?

አዘውትሮ ጥርስን መፍጨት ጥርስዎን ሊጎዳ፣ ሊሰበር እና ሊፈታ ይችላል።በምሽት መፍጨት የጥርስ ህመም፣ የመንጋጋ ህመም እና ራስ ምታት ሊሰማዎት ይችላል።

ልማዳችሁን እስክትወጡ ድረስ እና ጥርስ መፍጨት እስኪቆም ድረስ፣ በምትተኛበት ጊዜ የጥርስ መከላከያ ማድረግን ያስቡበት።ይህ በምሽት ጥርስ መፍጨትን ለመከላከል ተብሎ የተነደፈው የአፍ መከላከያ የላይኛው እና የታችኛው ጥርሶችዎ መካከል መከላከያ ወይም ትራስ ይፈጥራል።ይህ የመንጋጋ ውጥረትን ያስታግሳል እና ኢሜል እንዳይለብስ እና ሌሎች መፍጨት ሊያስከትል የሚችለውን ጉዳት ለመከላከል ይረዳል።

ምንም አይነት የጥርስ ጉዳት ከሌለዎት ወይም ከባድ ህመም ከሌለዎት፣ የእርስዎን ብሩክሲዝም የሚቀሰቅሱትን ልማዶች ለማቆም በሚሰሩበት ጊዜ ያለ ማዘዣ የሚደረግ የጥርስ ሀኪም መሞከር ይችላሉ።