የአፍህን ጤንነት ጠብቅ፡ 6 ማድረግ ያለብህ 6 ነገሮች

ብዙውን ጊዜ የአፍ ጤንነት ልምዶችን እንደ ትናንሽ ልጆች ርዕስ አድርገን እናስባለን.ወላጆች እና የጥርስ ሐኪሞች በቀን ሁለት ጊዜ ጥርሳቸውን መቦረሽ፣ ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ እና አነስተኛ የስኳር መጠጦችን መጠጣት አስፈላጊ መሆኑን ያስተምራሉ።

በእድሜ እየገፋን ስንሄድ አሁንም እነዚህን ልማዶች መከተል አለብን።ስኳርን መቦረሽ፣ መጥረግ እና ስኳርን ማስወገድ አሁንም የሚስማሙን ጥቂቶቹ ምክሮች ናቸው፣ ጥርስ ሲለብስ ምን ሌሎች ልማዶችን የበለጠ ማወቅ አለብን?እስቲ እንመልከት።

1. የመቦረሽ መደበኛ - በቀን ሁለት ጊዜ
በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ ጥርሶቻችን እና ድድዎቻችን ይለወጣሉ, ይህም የመቦረሽ ቴክኖሎጅ ሊፈልግ ይችላል.ለጥርሳችን እና ለድዳችን ልስላሴ የሚስማማ የጥርስ ብሩሽ መምረጥ ወይም በብርቱ መቦረሽ ልናጤናቸው እና ልንለውጣቸው የሚገቡን ነገሮች ናቸው።

2. መፍጨት - በጣም አስፈላጊ
መቦረሽ በጥርሶችዎ ላይ የትም ቦታ የማጽዳት ስራ አይሰራም።የመታጠፍ ችሎታው በፍላጎትዎ በጥርሶች መካከል እንዲያልፍ መፍቀድ እና በጥርሶች መካከል ያሉ የምግብ ፍርስራሾችን በቀላሉ መውሰድ ይችላሉ።ይህ ብቻ ሳይሆን ከጥርስ ብሩሽ ጋር ሲወዳደር ንጣፉን በማስወገድ ረገድም በጣም ጥሩ ነው።

3. የፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና ይጠቀሙ
የጥርስ መበስበስን ለመከላከል ፍሎራይድ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው።እያደግን ስንሄድ የጥርስ ንክኪነት (sensitivity) ልናዳብር እንችላለን።የጥርስ ንክኪነት (sensitivity) ከተከሰተ ዝቅተኛ የጥርስ መፋቂያ (RDA) ዋጋ ያለው የጥርስ ሳሙና መምረጥ እንችላለን።በአጠቃላይ፣ አብዛኛዎቹ የጥርስ ሳሙናዎች 'sensitive teeth' የሚል ምልክት ያላቸው ዝቅተኛ የ RDA እሴት ይኖራቸዋል።

4. ተስማሚ የአፍ ማጠቢያ ይጠቀሙ
አብዛኛው የአፍ መፋቂያዎች ትንፋሹን ለማደስ የተነደፉ ሲሆኑ፣ የአፍ መፋቂያዎችም ፀረ-ባክቴሪያ የሆኑ እና የጥርስ መበስበስን ለመከላከል የድድ ጤንነታችንን ለመጠበቅ ይረዳሉ።በመድሃኒት ምክንያት ብዙ ጊዜ ደረቅ አፍ ካጋጠመዎት ልዩ ባለሙያተኛ የአፍ ማጠቢያዎች አሉ.

5. የተመጣጠነ ምግብ ይምረጡ
5 ዓመት ወይም 50 ዓመት የሆናችሁ, የአመጋገብ ውሳኔዎችዎ የአፍ ጤንነትዎን ይጎዳሉ.የእኛ የምግብ ምርጫ ዝቅተኛ ደረጃ የተሰራ እና የተጣራ ስኳር መከተል አለበት.በፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህል እና ስስ ፕሮቲኖች የበለፀገ አመጋገብ ለጥርስ ጤንነት ጥሩ ነው።እንዲሁም የስኳር ምግቦችን እና መጠጦችን ፍጆታ መገደብ ጥሩ ውሳኔ ነው።

6. መደበኛ የጥርስ ምርመራዎችን ማቆየት
ጥሩ የአፍ ንጽህናን መጠበቅ ለአፍ ጤንነት በጣም አስፈላጊ ነው ነገርግን በየጊዜው የጥርስ ምርመራ ማድረግንም ማስታወስ ጠቃሚ ነው።በመደበኛ ምርመራ ወቅት የጥርስ ሀኪምዎ በጥርስዎ እና በድድዎ ላይ ቀደምት ችግሮች እንዳሉ ለማወቅ አፍዎን በጥንቃቄ ይመረምራል።የበለጠ ቆንጆ ፈገግታ ለማሳየት በየስድስት ወሩ አንድ ጊዜ ጥርሶቻችንን ደጋግመን ንፁህ ብንጠብቅ ጥሩ ሀሳብ ነው።